Kampsporter er så populære som de er kanskje nettopp fordi de er den ultimate testen på styrke, dyktighet og utholdenhet, og fordi de – i hvert fall som oftest – utøves én mot én. Det er ett eller annet med overlevelsesinstinktet vårt som kommer frem og deltar som tilskuer når vi ser på kampsporter.

For mange som bare ser på for eksempel boksing så vidt det er på fjernsyn, kan det kanskje virke som det bare dreier seg om et par idioter som står og prøver å brekke nesen på hverandre, men med litt nærmere undersøkelse vil man oppdage at de aller fleste kampsporter krever uhyre mye trening, og i seg selv også er bra treningsformer som akkurat som yoga innbefatter hele kroppen i tillegg til at det er krevende både på det mentale og det følelsesmessige planet.

Det finnes et utall ulike kampsporter, de fleste med rot i Østen, og det kan bli frustrerende å forsøke å holde rede på alle de ulike grenene innimellom, og ikke minst å holde hodet klart på hva som er forskjellen mellom dem. Med introduksjonen av blandete kampsporter (MMA – mixed martial arts) er dette problemet stort sett eliminert, da utøverne kan bruke teknikker fra ulike skoler. Den mest suksessrike retningen innen mixed martial arts er utvilsomt amerikanske UFC – Ultimate Fighting Championship som etter en begynnende periode med blandet hell etter hvert har klart å framstå som en mainstream idrettsgren, og har klart å tiltrekke seg både et bredt publikum, gode kringkastingsmuligheter, og lukrative sponsoravtaler.

Dessuten er det i UFC etterhvert en del «ekte» stjerner, det vil si utøvere som blir beundret og gjenkjent også av folk som ikke nødvendigvis er opptatt av idretten de utøver. En av de navnene som etterhvert har fått universell gjenkjennelse, ihvertfall i USA, er Jon «Bones» Jones. Hvis man for eksempel sjekker oddsen ser man at Jones nesten alltid har veldig lave odds. Å sjekke oddsen deres på bettingsider på nett kan være en fin måte å finne ut av om en fighter er bra eller ikke.

Jon «Bones» Jones begynte sin karriere innen wrestling på videregående, og kjempet seg til toppen allerede i denne perioden, da han tok tittelen som både delstatsmester og nasjonal mester på videregående skole-nivå. Han begynte sin karriere innen MMA som 21-åring i 2008, og vant sine seks første kamper – hvorpå han ble oppdaget av UFC og invitert til å være en siste-lite erstatnings-fighter i juli 2008. Og slik begynte hans MMA-karriere.

Det viktigste du kan gjøre for å få mer energi, er å spise sunt, få frisk luft, trene og drive med avspenning. Alle disse tingene er viktige for å bevare balansen og ta vare på kroppen. Om vinteren er det ekstra viktig å få i seg vitaminer, aller helst i form av frisk frukt og grønnsaker. Vitamintabletter er et alternativ, men det er best å få i seg vitaminene gjennom maten.

Frisk luft er like viktig, og man bør komme seg ut hver dag, uansett hvordan været er. Man må selvsagt kle seg etter været, og passe på at man ikke fryser, men frisk luft og dagslys er godt både for kropp og sinn. Det kan til og med forebygge vinterdepresjoner.

Trening og avspenning kan kombineres, eller gjøres hver for seg. Tøy ut musklene for å bevare god smidighet. Kombiner med pusteøvelser som får kroppen til å slappe av.

Avslapping er viktig for alle mennesker. Avslapping handler ikke bare om å gi kroppen hvile slik at musklene kan slappe av og komme seg. Det handler også om å hvile tankene litt. Hverdagen er ofte altfor full av inntrykk, tanker og bekymringer. Noen ganger virker det som man knapt har tid til å sette seg ned og hvile. Det er alltid noe som skal gjøres.

Selv når vi sitter i ro, er vi aktive. Da er det enten TV-en eller dataskjermen som er i sentrum. Datamaskinen er en viktig følgesvenn både på kontoret, på skolen og i fritiden. På internettet finner vi nyttig informasjon og kan holde oss oppdatert om alt som skjer ute i verden. Vi kan også holde kontakt med venner og bekjente gjennom sosiale medier, og snakke med folk på den andre siden av jorden.

I tillegg er datamaskinen fin underholdning. Der finner man filmer, bøker og spill. Bilspill, actionspill og kasinospill får timene til å gå når vi kjeder oss, og lar oss kose oss når det passer. I sistnevnte kategorien finner man alt fra interaktive bordspill som poker og blackjack til spilleautomater, bingo og skrapelodder.

Men selv om datamaskinen både er morsom og nyttig, blir kroppen stiv og anspent dersom man blir sittende for lenge. Man kan bli trøtt at å se på skjermen, og da har både hodet og kroppen godt av en pause.

Gode avslapningsstrategier gjør at man kommer seg raskt, og at man slipper ømme og såre muskler. Avslapning gir også ro til tankene, og når man har slappet av i noen minutter, føler man seg forfrisket og klar til ny dyst.

Avslapningsøvelser kan være så mangt. Noen går en tur i frisk luft, noen driver med yoga eller meditasjon, andre liker å synke ned i en myk stol og lukke øynene mens de tømmer hodet for tanker. Finn den avslapningsformen du liker best, og oppdag hvordan du får ny energi.

Hverdagen er travel, men selv om man har mye å gjøre, bør man alltid ta seg tid til å slappe av. Kroppen trenger å slappe av noen ganger, og hodet trenger også å tømmes for tanker og bekymringer. Ellers kan vi bli stresset, anspente og utslitte. Dette fører igjen til belastningsskader og smerter.

Man trenger ikke å legge seg ned på gulvet for å slappe av. Man kan også slappe av mens man beveger seg. Et godt eksempel på det er yoga, der man både skal slappe av i tankene, samtidig som musklene er i aktivitet. Å gå tur er også en fin avslapningsform. Der kan man tenke på noe helt annet enn stress og mas, og man kan kjenne at anspentheten forlater musklene.

Dersom man har problemer med å sove, bør man trene avslapning om kvelden for å roe ned kroppen før man legger seg. Det er vanskelig å sovne når kroppen er anspent eller oppjaget. Ved å roe ned kropp og tanker før kvelden, blir det enklere å sovne. Aktivitetene man gjør om kvelden, bør være rolige, og ikke øke pulsen eller gjøre kroppen svett. Lette yogaøvelser er et fint alternativ, eller man kan ganske enkelt sette seg ned med en bok.

Andre avslappende aktiviteter kan være spill, puslespill, håndarbeid eller en hobby du liker. Det spiller egentlig ingen rolle hva du gjør, så lenge kroppen og tankene slapper av når du holder på med det. Finn din personlige aktivitet som gir deg avslapning og ro.

Reiki er en form for healing som bare blir mer om mer populært i Norge. I følge reikimesterne er Reiki er den universelle energien, og eksisterer i absolutt alt. Den søker å balansere, harmonisere og utvikle absolutt alt som lever. Måten Reiki-healing blir utført på er at man legger hendene sine på et annet menneske, og går gjennom tolv posisjoner/punkter der man holder hendene på hvert punkt i fem minutter. I følge de som praktiserer denne formen for healing åpner dette kroppen opp og gir deg mer energi.