Yoga er egentlig en religiøs livsfilosofi som utøves innen buddhismen og hinduismen. Den religiøse yogaen skal trene kropp og sinn. Målet med øvelsene er å finne indre harmoni og bli opplyst. Blant religiøse blir yoga ofte kombinert med andre ritualer for å oppnå den ønskede harmonien. Det finnes mange retninger innenfor yoga, og personer som praktiserer religiøs yoga, er fremdeles svært respektert innen buddhismen og hinduismen.

I dag er det ikke bare religiøse mennesker som driver med yoga. Yoga er fin treningsform der hele kroppen aktiveres. Yoga kombinerer pusteteknikk, meditasjon og ulike kroppsstillinger for å oppnå indre ro. Utøverne av yoga skal konsentrere seg om å kontrollere kroppen og sinnet samtidig. Man skal legge vekk tanker og bekymringer, og føle fred i sinnet.

Yogaøvelsene strekker og styrker musklene. Strekkingen gir økt bevegelighet. Øvelsene hjelper også til å bedre balansen. Pusteteknikken gir indre ro, økt oksygenopptak og bedre kroppskontroll. Yoga innebærer ingen løping eller hopping, øvelsene gjøres i rolig tempo, men man trener likevel hjertet og lungene.

Selvutviklingen er ikke det viktigste når man bruker yoga som trening, men det kan likevel være nyttig å lære seg å roe ned tankene, og glemme bekymringene sine en liten stund. Det kan dempe stress og uro i hverdagen.

Man bør starte med enkle øvelser når man er nybegynner. Noen yogaøvelser er svært avanserte, og man bør trene mye før man prøver seg på disse. De grunnleggende øvelsene trener balanse og styrke, og gjør at man kan prøve mer avanserte øvelser etter hvert.